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在追求健康和良好身材的道路上，蛋白棒成为了很多人的选择，它常被视为补充蛋白质的便捷方式。但是却不知道它其实是智商税。大多数蛋白棒的热量其实并不低。虽然它们富含蛋白质，但为了改善口感和延长保质期，往往会添加大量的糖、油脂以及其他高热量成分。 还有的蛋白棒会添加坚果碎，虽然坚果本身营养丰富，但含有较高的油脂，过多食用会导致热量在体内大量堆积。人体摄入的热量如果远远超过了消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。 面包（可颂） 面包属于糖油混合物，比如可颂，它在制作过程中加入大量黄油，其脂肪含量极高。每一口可颂都含有不少油脂，热量远超普通面包，过量食用会使热量严重超标，多余热量转化为脂肪堆积。 颂面包的升糖指数较高。食用后会使血糖快速上升，刺激胰岛素大量分泌，将血糖转化为脂肪储存起来。颂的饱腹感并不持久。吃了可颂后不久，人可能又会感到饥饿，从而增加其他食物的摄入，进一步导致热量摄入过多，最终引发肥胖。 饺子 很多人都会把饺子当做主食进食，但是饺子也算是高热量的主食了。饺子的馅料多样，像肉馅饺子含有大量脂肪和蛋白质，热量较高。素馅饺子虽看似健康，但有些会加入较多油，同样会带来高热量。过量进食，热量远超身体消耗，多余热量就会转化为脂肪囤积。 饺子的面皮由面粉制成，属于碳水化合物。大量食用后，碳水化合物会在体内分解成葡萄糖，若无法及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。今日吃瓜
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