糖尿病人晨起做好这几件事，全天血糖稳如泰山

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1、温水胜过凉白开糖心网

经过整夜代谢，血液相对黏稠。200ml温水能温和唤醒消化系统，避免凉水刺激引发应激性血糖波动。

2、加点“料”效果更好

杯中加入1-2片新鲜柠檬或5粒枸杞，其中的活性成分有助于改善胰岛素敏感性。注意不要加蜂蜜或糖。

1、简单拉伸3分钟

做扩胸运动和转体运动，能激活肌肉对葡萄糖的摄取能力。研究显示晨起适度活动可使早餐后血糖峰值降低15%。

2、监测要讲时机

起床后先上厕所排空膀.胱，静坐5分钟再测血糖。这个时段的空腹血糖值最能反映真实情况。

1、蛋白质要足量

1个水煮蛋搭配100克无糖酸奶，蛋白质的胃排空速度慢，能延缓碳水化合吸收。

2、主食选对种类

50克燕麦片或全麦面包比白粥更适合。膳食纤维形成的凝胶能包裹淀粉分子，减慢分解速度。糖心热门